お知らせ

3/5 チェア・ヨガ

2024.03.20

体調を壊し久しぶりの更新となってしまいました。春は寒暖差も大きく花粉も大量に飛散し何かと体調を崩しがちです。皆様もどうぞご自愛くださいませ。ということで今回は健康で元気な体作りのための定例イベント「チェア・ヨガ」の様子をご紹介します。

チェア・ヨガとは椅子に座ってするヨガのことです。椅子に座って行いますので膝などが悪い方でも一緒にできます。指導員のもと、安全第一で実施しています。　「肩を上げて～、はい下げて～」

　

　

　

今度は首の運動です。「頭を左手で抑え、ゆっくり左に曲げま～す。」　

　

　

　　

続きまして、「腕を高く上げて、体を右側にゆっくりと曲げてみましょう。イチ、ニイ、サン、シ・・・」　しっかり運動をしていつまでも元気な体を維持していきましょうね。